Você madruga? Conheça as vantagens! - Melhor Com Saúde

Você madruga? Conheça as vantagens!

O exercício serve para nos ativar. Se fizermos alguma atividade física pela manhã conseguiremos acelerar o metabolismo e ter uma maior agilidade mental.

Para muitas pessoas é difícil madrugar, assim levam anos com esta prática em função dos estudos ou trabalho, não deixa de ser algo difícil e, digamos, lamentável. Mas, como tudo na vida, é necessário ver o lado bom da história, assim que mostraremos alguns benefícios que o ato de acordar cedo nos traz, para que você se motive e desfrute mais suas manhãs.

 

Melhorar o uso do tempo

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É muito comum que quando levantamos tarde, temos que fazer tudo às pressas, muitas vezes prejudicando as atividades, deixando-as incompletas ou mal feitas, o que nos deixam muito estressados.

Já quando acordamos cedo, temos tempo para fazer cada um dos deveres com tranquilidade, desfrutar de um relaxante banho, escolher a roupa, fazer um café da manhã delicioso para você e sua família, chegar minutos antes em seu trabalho, em fim, todas estas coisas que você adoraria fazer antes de sair de casa.

Cuidar da sua pele

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Primeiramente se você não dorme bem, perderá horas de sono, aumentando o risco de rugas e manchas na pele, isso a faz ficar desidratada e com menos elasticidade.

Tranquilidade

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Se você tem muitas atividades para fazer você pode começar a fazê-las bem cedo, pois não existem ruídos de carros, bebês, pessoas falando e demais contaminações auditivas as quais estamos expostos no dia a dia. Por exemplo, ler de manhã é mais produtivo que ler a noite, já que você tem todas as energias postas e a mente tranquila.

Tomar melhor seu café da manhã

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Muitas vezes pela pressa da manhã, o café da manhã é substituído por uma fruta ou uma xícara de café, se você acorda cedo poderá fazer um café da manhã com as calorias que seu corpo necessita para iniciar o dia, o café da manhã ideal contém gorduras, fibras e minerais.

Exercício

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Fazer exercícios a qualquer hora do dia traz benefícios, mas pela manhã acelera o metabolismo e aguça a agilidade mental, além do mais, a esta hora o corpo está descansado e pronto para um esforço físico.

Agora, você já sabe os benefícios que acordar cedo traz, mas torná-lo parte de uma rotina diária é algo difícil, assim que siga estes conselhos com o passar dos dias, e será um(a) excelente madrugador(a).

Mude pouco a pouco

É necessário começar lentamente a mudar os hábitos na hora de dormir, levante 10 minutos antes do normal, logo durma um tempo antes do que era acostumado, é um processo, faça-o dia pós dia e vá aumentando o tempo até alcançar uma hora perfeita para realizar todas as suas tarefas a tempo e com tranquilidade. 

Afaste o despertador de você

Muitas vezes acontece de chegarmos tarde aos compromissos porque o despertador tocou, mas inconscientemente o desativamos, ou o deixamos nesses cinco minutos a mais, outros cinco depois e assim até que passe muito tempo. É melhor deixar seu despertador em algum lugar que ele pare sozinho, você estará mais desperto e consciente de que o dia começou.

Pense positivo

Como dissemos no começo, você tem que ver o lado bom da história, não o veja como uma obrigação ou algo pesado, valorize todas as coisas que agora que você acorda cedo pode fazer. Por exemplo, se você tem algum hobbie, mas seu dia é cheio de tarefas e não sobra tempo para você mesmo(a), levantando-se antes da cama, você pode realizá-los, coisa que antes não poderia.